双杠往前摆时手总是撑不住 如果不摆是撑得住的可一摆起来就掉下去
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  要点:由挂臂撑开始,前摆成臀部高出杠面的屈体挂臂撑,后摆时,两腿并拢向后上方摆起稍出杠面,反复摆动。

  3.降低难度动作:在斜度10-15度的活动双杠上挂臂摆动前摆上成分腿坐.

  要点:前摆接近极点时,立即制动,同时两臂用力压杠,上体向前上急振,使身体向前上方腾起,再左右分腿成分腿坐。